Fysioterapeut Tine Kelly Frigstad
Gruppeinstruktør og sertifisert Neuracbehandler
Redcord slyngetrening er en unik og effektiv form for funksjonell trening i ustabile slynger med kroppen som motvekt.
Slyngetrening er skånsomt og effektivt fordi kroppen responderer funksjonelt
Dette gir raskere resultater for alle som vil yte mer, forbygge skade eller motvirke smerte.
For å få en optimal trening bør du trene med så høy motstand som mulig, men ikke høyere enn at du klarer å gjennomføre øvelsene riktig.
Trening med ball, strikk og egen kroppsvekt er en effektiv og skånsom form for trening
En fitnessball kan brukes til å trene store og mindre muskelgrupper i hele kroppen, og den er spesielt godt egnet for stabilitet, balanse og koordinasjonstrening.
Ballen gir et element som er ustabilt og gjør at man må utfordre mer støttemuskulatur for å holde kroppen sterk og stabil. Du kan bruke ballen hvor som helst og den kan bidra til at treningen blir mer utfordrende og morsommere å gjennomføre.
Mulighetene er mange ved trening med strikk og minibands. Det er nesten bare fantasien som setter begrensninger for hva du kan gjøre. Her vil du lære øvelser som kan gjøres overalt og strikken får du plass til i baklomma på jeansen eller i veska.
Når man blir eldre reduseres ofte muskelstyrken og balansen. Man er ofte i generelt mindre fysisk aktivitet enn tidligere og det kan være vanskelig å for eksempel komme seg ned/opp fra gulvet.
Forskning viser meget god effekt av styrketrening hos eldre. Det kan lette hverdagens utfordringer, man kan bli tryggere og kan stole mer på egen kropp og vet hva den tåler av utfordringer.
Denne treningen innebærer bruk av egen kroppsvekt, balanseputer, lange strikk og korte strikk (minibands) for å øke muskelstyrken, bedre kroppsholdningen, koordinasjonsevnen og balansen. Timen vil også inneholde generell tøyning og avspenning.
Treningen bidrar til økt mestring, trygghet og livskvalitet for de eldre, som kan redusere/utsette behovet for hjelp i hjemmet/hverdagen.
Kontakt meg for å melde deg på kurs…